Körper und Gesundheit
Erstaunlich viele Menschen behaupten, Gesundheit wäre das Wichtigste in ihrem Leben – dennoch verhalten sie sich nicht so. Sie schlucken unnötige Pillen, essen „Fast Food“, rauchen zu viel und trinken zu häufig Kaffee und Alkohol.
Hinzu kommt: In Deutschland ist Arbeit immer weniger mit körperlicher Bewegung verbunden. Von 1985 bis 2000 ist der durchschnittliche tägliche Kalorienverbrauch um 600 Kilokalorien zurückgegangen. Immer mehr Kinder sind an Alterszucker erkrankt. Das Übergewicht bereits in jungen Jahren ist symptomatisch. Unserem Gesundheitssystem droht der Zusammenbruch, da immer mehr Geld für medizinische Leistungen ausgegeben wird. Alle Reformversuche konnten das bisher nicht aufhalten. Erwarten Sie nicht von anderen eine Lösung. Beginnen Sie mit Ihrer eigenen Gesundheitsreform!
Gesundheit beruht auf natürlichen Prinzipien. Sie entsteht aus regelmäßiger körperlicher Betätigung, richtiger Ernährung, ausreichender Erholung, einer positiven Grundeinstellung und der Vermeidung schädlicher Stoffe. Wie in der Wirtschaft beruht auch das körperliche Wohlergehen auf Fleiß, Ausdauer, Haushalten und Sparen. Das Gesetzt von Saat und Ernte gilt genauso für unseren Körper. Am Ende erhalten wir die Quittung für unseren Lebensstil.
Das Hauptproblem ist Bewegungsmangel in Verbindung mit allen Formen des Stresses. Beginnen Sie sich konsequent und regelmäßig zu bewegen. Dreimal die Woche 20 Minuten, dreißig Pulsschläge über Ihrem normalen Ruhepuls, sorgen bereits für eine existenzielle Verbesserung Ihres Herzkreislaufsystems. Sollten Sie Übergewicht haben, dann müssen Sie sich erst recht bewegen. Das "Chassis" ist natürlich bei jedem anders, aber der Motor muss zum Chassis passen.
Als körperlicher Ausgleich für Ihren Berufsstress muss es nicht immer das Fitnesscenter oder Joggen sein. Es gibt gleichwertige Alternativen. Jede körperliche Betätigung tut gut – Ihrem Herzen und Ihrer Seele. Entwickeln Sie ein Hobby, das Ihnen Spaß macht und bei dem Sie Ihre Muskeln einsetzen müssen, bei denen aber dennoch Ihr Kopf frei bleibt und Sie Ihre Gedanken wandern lassen können. Der Garten ist das ideale Versuchsfeld. Nach ein oder zwei Stunden Umgraben oder Unkraut Jäten können Sie in der folgenden Nacht sicher durchschlafen.
Oder werden Sie Mitglied in einem Wanderverein. Hier können Sie auf ideale Weise Ihre körperlichen und sozialen Bedürfnisse miteinander verbinden. Bauen Sie eine Sauna in den Keller. Aber verwenden Sie möglichst keinen Fertigbausatz. Dann haben Sie für ein Jahr eine körperliche Herausforderung und am Ende ein unbeschreibliches Erfolgserlebnis. Haben Sie einen offenen Kamin, dann schlagen Sie Ihr Holz selbst. Sie können dann erleben, dass Holz dreimal warm macht: Beim Sägen, beim Hacken und beim Heizen. Holen Sie Ihr Fahrrad wieder aus dem Keller. Viele Wege lassen sich damit ebenso erledigen wie mit dem Auto. Sie sparen Benzin und tun gleichzeitig etwas für Ihre Kondition.
Ein körperlicher Stressfaktor, den Sie nicht kritisch genug einschätzen können, ist der Lärm. Er stresst einen oft unbewusst. Ob das ein Großraumbüro ist, der Verkehrslärm oder die zu laute Musik im Hintergrund. Gehen Sie Lärm aus dem Weg. Wenn Sie können, sorgen Sie bewusst für Ruhezeiten. Absolute Stille ist zunächst gewöhnungsbedürftig, dann aber eine Quelle der Entspannung und Erholung.
Eine weitere Quelle für Entspannung und Erholung ist das Spiel. Viele haben es verlernt, zu spielen. Im Ruhestand, wenn die Zeit da wäre, können sie es nicht mehr. Schauen Sie mal nach Frankreich, Italien oder Griechenland. Die Menschen dort spielen Boule, tanzen Sirtaki und sitzen in den Cafés mit Brettspielen. Die Herzinfarktrate liegt deutlich unter der unseren. Wie lernen Sie wieder Spielen? Erinnern Sie sich an das, was Sie als Kind oder Jungendlicher gespielt haben! Tischtennis, Schach, Mühle, Dame, Skat oder Doppelkopf. Suchen Sie Mitspieler. Bei Brett- und Kartenspiel benötigen Sie nur einen oder zwei Mitspieler. Die sind leicht zu organisieren. Wenn Sie abends an der Hotelbar sitzen, fragen Sie mal nach, wer Lust hat, Schach oder Skat mitzuspielen. Sie werden erstaunt sein, wie schnell eine Skatrunde mit Wildfremden zustande kommt und wie lustig es zugehen kann.
Wenn Sie körperlich fit sind, sind Sie leistungsfähiger, belastbarer und fühlen sich wohler. Der nötige Aufwand ist erstaunlich gering!
